Как правильно сморкаться при насморке взрослым

Осенние простуды опять доставляют нам массу неприятностей, а ведь иногда мы сами виноваты в этом! Исследование, проведенное учеными из университета Виргинии, доказало, что при насморке большинство из нас ведет себя неправильно: первым делом при заложенности носа мы начинаем сморкаться, причем не правильно, чем лишь ухудшаем свое самочувствие. Оказывается, когда мы делаем попытки избавиться от накопившейся слизи, носовая полость испытывает колоссальную перегрузку – в эти моменты давление в носу идентично показателям, фиксируемым у больных с повышенным артериальным давлением! Кроме того, при сморкании слизь поднимается в пазухи носа, что способствует распространению бактерий и может стать причиной серьезных осложнений.

Поэтому для скорейшего устранения насморка специалисты советуют соблюдать простейшую схему поведения: необходимо промывать нос, а потом использовать надежные и деликатные назальные средства от насморка и заложенности носа, такие, как например, Длянос или Длянос детский для ребенка. Ну а если у вас все-таки возникает непреодолимое желание высморкаться, то это необходимо делать правильно.

1-й шаг. Очистите нос

Самый простой способ – закапать в нос 5-6 капель изотонического раствора, а затем аккуратно высморкаться.
Раствор можно купить готовый в аптеках (в бутылке, в виде капель «Салин») или приготовить самостоятельно – выпустить из минеральной воды газы, или развести 1 чайную ложку соли в полулитре чистой воды комнатной температуры.

2-й шаг. Закапайте лекарство

При закапывании старайтесь держать голову прямо, или слегка запрокинув (если используете капли).
Оптимально – использовать спрей, так достигается максимальное орошение слизистой носа при использовании минимального количества лекарства. Капли лучше использовать : у детей до 6 лет (во избежание ларингоспазма), и при насморке, сопровождающемся ощущением заложенности ушей.
В последнем случае техника несколько отличается: закапайте лекарство в правую половину носа и наклоните голову вправо, задержитесь в таком положении на 15-30 секунд, затем тоже самое – с левой половиной носа. Так капли достигают устьев слуховых труб, снимая их отек, уменьшая ощущение заложенности ушей и предупреждая развитие осложнений.

3-й шаг. Ещё раз высморкайтесь

Важно знать

1. При очень сильной заложенности носа высмаркивайтесь только после закапывания сосудосуживающих препаратов.
2. При остром респираторном заболевании нельзя использовать масляные капли, так как они не обладают сосудосуживающим действием, и кроме того, образуют на поверхности слизистой пленку, которая склеивает реснички эпителия и препятствует реализации механизмов местного иммунитета, совершенно при этом не мешая развитию патогенных агентов.
3. Высмаркивать нужно каждую половину носа по отдельности, прикрывая при этом вторую, без усилия и напряжения.
4. Не сморкайтесь одновременно в обе ноздри — это увеличит давление в носу, из-за чего инфекция может попасть через слуховую трубку в ухо, вызвав его воспаление.
5. Не затягивайте содержимое в носоглотку, чтобы потом сплюнуть его. Это способствует распространению инфекции по всей носоглотке.

Что может быть проще, чем высморкаться? На первый взгляд этот процесс кажется лёгким и незамысловатым. Однако сморкаться нужно правильно. В противном случае можно получить ряд осложнений.

Детское сморкание

Дети часто болеют, но не высморкаться, ни отхаркнуть скопившуюся в горле слизь не могут лет до четырёх. Как же помочь ребёнку? Как научить его сморкаться?

Любое сложное действие легко запоминается и повторяется ребёнком, если научение происходит в форме игры. Причём учиться нужно тогда, когда ребёнок находится в хорошем настроении и не болеет. Больной ребёнок только расплачется, если вы попытаетесь его чему-то учить.

Если не удалось научить ребёнка сморкаться, нужно отвести его к отоларингологу для промываний или пощекотать ему в носу жгутиком из ваты, смоченном в вазелине.

Как правильно сморкаться ребёнку?

Не рекомендуется сморкаться сразу двумя ноздрями. Это вредно. Нужно зажать одну ноздрю, приоткрыть рот и сморкаться в платок открытой ноздрёй.

Дети во всём копируют взрослых. Мама или папа должны сами изобразить сморкание. Если это не помогло в научении, можно зажечь маленькую свечку и предложить её задуть вначале ртом, а потом носом.

Ещё можно поиграть в ёжиков. То есть бегать по полу на четвереньках и сопеть, как ёжик.

Хорошая игра «Паравозик». Ноздря – это дымоход паровозика. В неё нужно пыхтеть, зажав вторую ноздрю пальцем.

Ещё можно нарезать лёгкие бумажки и предложить малышу сдуть их вначале одной, а потом второй ноздрёй. Дети обожают всякие соревнования, для того чтобы ребёнку было интересно и весело играть, мама может предложить посоревноваться, кто больше сдует листочков. Естественно, необходимо поддаваться, в противном случае, малыш потеряет интерес к игре.

Практически любая мама однажды сталкивается с проблемой — заложенным носиком младенца. Мучения малыша не дают маме подойти к этой напасти со спокойным рассудком, она сразу же бросается чистить нос грудничка всеми доступными средствами.

Первыми, как правило бросаются в бой ватные палочки. Но попытки их использования для очищения носа малыша наталкиваются на его активное сопротивление. Ребенок уворачивается, хнычет, вертит головой. Мама с ужасом осознает, что данный метод опасен и она запросто может травмировать ребенка.

Как правильно сморкаться взрослому при насморке?

Для того чтобы высморкаться нужно взять чистый бумажный или тканевый платок. Поскольку после очистки носа, в платке остаются бактерии, использовать его вторично ни в коем случае нельзя. Если нет бумажных платков, можно взять рулон мягкой туалетной бумаги и сморкаться столько, сколько захочется.

Как правильно сморкаться при насморке? Из двух ноздрей сразу сморкаться нельзя, потому что инфекция может попасть в уши и спровоцировать отит. Вначале нужно очистить одну ноздрю, а потом вторую, при этом рот необходимо слегка приоткрыть.

Сильно напрягаться при высмаркивании не стоит, так как это может привести к тому, что в уши или носоглотку глубоко проникнет инфекция.

Что делать после сморкания?

После того как нос будет продут, нужно его промыть. Для этого в аптеке можно купить баллон для промывания или спрей. При промывании нужно наклониться под углом в девяносто градусов и промывать нос. Для того чтобы раствор не попал в уши, нужно при промывании левой ноздри наклонять голову вправо и наоборот.

После промывания, в носовую полость закапывают лекарство, которое поможет быстрее справиться с инфекцией. Сосудосуживающие капли можно использовать не больше пяти дней, а лучше по необходимости, то есть когда невозможно есть, спать или общаться.

Для того чтобы не пересыхала слизистая носа, нужно включить увлажнитель воздуха, проветрить помещение, температура воздуха в котором, не должна превышать восемнадцати градусов. Если нет увлажнителя, можно развесить по комнате мокрые полотенца, а у батареи поставить таз с водой.

Когда у человека насморк, он дышит ртом, а это значит, что слизистая довольно быстро пересыхает. Для того чтобы горло было в порядке, необходимо часто пить тёплый чай, молок или воду.

При насморке нужно спать так, чтобы голова находилась на определённом возвышении, то есть подушку необходимо слегка приподнять или положить пару подушек. Так слизь будет стекать по носоглотке и кашель не появится.

Гайморит – это весьма опасное заболевание, которое самостоятельно лучше не лечить. Могут возникнуть серьёзные осложнения.

Как правильно сморкаться при гайморите? Сильно лучше не продувать нос, потому что мокрота может попасть в ушную трубу. После очистки носа, на переносицу кладут спиртовой компресс, который держат около пятнадцати минут.

Ваши варианты: высморкаться или втянуть носом и проглотить. Если только вы не предпочитаете позволять соплям капать с носа так, чтобы верхняя губа всё время влажно блестела. Но вам ведь не пять лет? Пора научиться избавляться от слизи по-взрослому.

Читайте также: «По словам учёных, наш нос способен различать триллион запахов»

Прежде чем мы начнём, пояснение: заложенные носы на самом деле редко переполняются слизью. Если из-за простуды, гриппа или аллергии вы чувствуете, что ваш нос переполнен, то он заложен вовсе не из-за слизи, а из-за расширившихся кровеносных сосудов. Да, ваше тело в такие периоды вырабатывает больше слизи, чем в нормальном состоянии. Но примите во внимание, что и «нормальный» нос производит внушительный объём слизи (в день это примерно 600–700 мл), и с этим объёмом ваше тело, как правило, справляется без проблем. Несколько лишних миллиграммов слизи не должны вызывать сбоев в системе дренажа носа, но она всё-таки может засориться, если сосуды в носу расширятся и нарушат режим её работы.

Итог: избыточная выработка слизи вашим организмом — это не самая большая проблема для нормального дыхания. А вот усиленное сморкание и попытки принудительно удалить избытки слизи из носа не очистят ваши дыхательные пути так, как вам того хотелось бы. Фактически, высока вероятность, что усиленное сморкание замедлит процесс дренажа. Итак, вот самые лучшие способы избавления от слизи.

Сморкаться или не сморкаться

Давайте сразу перейдём к делу. Существует два серьёзных довода против сморкания. Во-первых, в результате сморкания в носовой полости возникает большое давление. Во-вторых, это давление может послужить этаким «носовым затвором», в результате чего часть слизи не вылетает наружу, а напротив, отбрасывается внутрь, в носовые пазухи.

В 2009-м году исследователи из Университета Вирджинии под руководством эксперта по инфекционным заболеваниям Дж. Оуэна Хендли проверили эти утверждения путём измерения внутриносового давления у испытуемых, в те моменты, когда они чихали, кашляли или сморкались. Исследователи также использовали особый краситель для носовой полости под названием «йодированное контрастное вещество». Краситель позволил исследователям контролировать поток слизи, вылетающей из носовых пазух испытуемых в процессе чихания, кашля или сморкания.

Дж. Оуэн Хендли

Исследователи узнали, что хотя чихание и кашель действительно увеличивают внутриносовое давление по сравнению с нормальным дыханием, но ни один из этих процессов не увеличивает давление так сильно, как сморкание (также имеются доказательства, что давления, возникающего при сморкании, вполне хватит для того, чтобы вызвать геморрагический инсульт, но давайте всё-таки будем волноваться об одной проблеме за раз, хорошо?). Между тем, произведённого в ходе сморкания давления хватит и для того, чтобы забрасывать до 1 мл слизи в носовые пазухи при каждом сморкании.

По словам исследователей, пока неясно, как много слизи может скопиться в носовых пазухах таким образом, но они предполагают, что из-за этого накопления поток в носу может измениться, а процесс дренажа — существенно замедлиться. Нет единого мнения и о том, является ли этот процесс вредным или просто раздражающим, хотя специалисты отмечают, что в процессе сморкания вместе со слизью в носовые пазухи могут попасть вирусы, бактерии и медиаторы воспаления. Что в свою очередь может превратить ваш насморк в куда более серьёзную инфекцию.

Анил Кумар Лалвани

Так что же делать читателю с заложенным носом? По словам доктора Анила Кумара Лалвани из клиники Майо, существует два предпочтительных метода, причём оба можно сочетать с назальными каплями или специальными таблетками, позволяющими уменьшить отёк в носу (который, как вы помните, и есть корень всех бед).

Метод первый: Высморкаться! Но сделать это очень аккуратно. Не стоит давить из всех щелей разом. Вместо этого зажмите правую ноздрю, и спокойно выдохните через левую. Теперь то же самое сделайте с другой ноздрёй. Ну да, это не так удовлетворяет, как ваше привычное оглушительное сморкание, но по крайней мере ваши носовые пазухи останутся чистыми, и у вас будет меньше шансов схлопотать аневризму. Это называется компромисс.

Метод второй: Втягивать носом и глотать. А если это вызывает у вас отвращение — сплёвывать.

Понятно? Или сморкайтесь аккуратно, или не сморкайтесь вообще. Либо это, либо глотайте. Как ответственный взрослый.